fat v 10

[...] trening w roku, poszło mega bo nabicie trzyma cały czas. Waga w stosunku do zeszłego tygodnia jakie +1kg ale pas w miejscu jedynie w klacie 3cm doszło. Także myślę to to nie fat tylko gliko + woda. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1. Hip thrust 4s x 10 2.Wiosło sztangą nachwytem [...]

[...] @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i fatu ok. 50-60g. Póki co minęły 3 dni, więc albo pociągne 7 dni, albo 10 dni i potem ładowanie. Tylko trening siłowy póki co. Wcześniej robiłem siłowy + 45 min aero. Nie [...]

[...] irytujące. Dobra i kończąc to użalanie się: Póki co 3 tabs letrozolu poleciał. Liczę, że niedługo będzie widać efekty ubitego estro. Jutro wlecą barki, triceps i stubborn fat protocol 1.0 Micha: 1.5 jajek na 5g masła, jabłko ok. 100-120g (liczę jako 10g ww), wpc 50g + mleko 0,5% 200g 2.Lód jakiś 15g ww, 10g fatu + milky way 20g 3.WPC 50g + [...]

[...] dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ładowałem od rana. Zacząłem od 3 bułek orkiszowych z lidla z chudą wędliną. Potem kajzerka z wędliną chudą + belriso 200g, biszkopty 120g [...]

[...] po treningu poszedłem na rower resztkiem sił pokręciłem 15 min,a później jeszcze kilka minut rozciągania. czas treningu 2h15 min spalone cal-1290cal spalony fat-77 srednie hr-127hr [...]

[...] po treningu poszedlem pokrecic rowerkiem 30 min -rowerek spalone cal-430 srednie hr-134 min hr-124 max hr- 148 spalony fat-85 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do sauny 2x15 min i po tym małym Spa poszedłem do szatni Jutro kolejny trening tym razem moj ulubiony Nogi oj [...]

[...] blood samples, body mass, body composition using dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA), 1 repetition maximum (1RM) bench and leg press, 80% 1RM maximal repetitions to fatigue for bench press and leg press, and 30-second Wingate anaerobic capacity tests. No changes (p > 0.05) were noted in all groups for energy intake, training volume, [...]

[...] 3h więc gitarka, a tak nic ciekawego. Jeszcze 13 dni wytrzymać :-P Ale dziś trochę więcej węgli wleciało bo jakieś 150g bo dodatkowe 2 duże jabłka po 200g +/- Trudno, fat nadal mega nisko. Po treningu popozowałem w gaciach startowych i coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z [...]

[...] http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Aeroby - orbitrek czas -20 min srednie tempo srednie hr-129 spalony fat-87 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie a na koniec kilak minut na drgającej płycie taki mały masaż i poszedłem do ulubionego .................. [...]

[...] 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Obciąłem 15g oleju lnianego, wiec fat jest tylko w ostantim posiłku zamiast aero doszedł obwód po treningu klatki/triców Łącznie w tym tygodniu ma być : 1x Crossfit 1x obwód(był( 4x aero po 35 min. 2x w DNT. [...]

[...] taką pompe na prostownikach że wytrzymać nie szło %-) a tak wygląda moje dzisiejsze zarcie wg serwisu potreningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1655bafe67cf41958b5e05f5ea99060e.png niby 4500kcal ale licząc w styly wegle:ryz bialko: jaja,mieso,twarog fat: jaja,twarog,lninay wyjdzie ich z 4000 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 23:01:34

[...] 7.wejdzie twaróg+oliwa carbon no pewno jest tak jak mówisz, a zreszta solaros potwierdził solaros trudno mi stwierdzic czy zalewa...na poczatku cyklu miałem takie wrazenie ze zalewa ale postanowiłem sie tym nie przejmowac, a po drugie czy to fat czy woda od krety, to nie wiem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-10 19:11:38

[...] sila tak sobie ,zaczynam miec problemy ale dam rade przeciez o to w tym wszystkim chodzi ,trzeba walczyc -zeby przetrwac czas treningu 1h50min spalone cal-1200cal spalony fat-107 srednie hr-132hr Filmoteka z dzisejszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=V-cwbENwpjU http://www.youtube.com/watch?v=dn6miAoUhNY [...]

Dobra Wypiska : Wtorek Trening ( 09.12.2014) Barki-Triceps_Biceps Wyciskanie hantli siedząc 42kg/40kg/38kg/36kg Unoszenia hantli na boki stojąc(najpierw łopatki do tyłu i spięcie kapturów) 14k/14kg/12kg/12kg Unoszenia linkami wyciąg dolny xkg/xkg/xkg/xkg 4 obwody Wyciskanie wąski chwytem sztangi ławka płaska FAT GRIPZ - [...]

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC [...]

[...] posiłki: DT – 3300 kcal DNT – 2700 kcal Ogólne założenia - 8h okna żywieniowego
- 16h postu
- 3 posiłki
- w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat.
- w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat.
- 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej [...]

[...] i troche ich już wpada, a dalej nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, a kiedyś pewno ta bezpieczna granica się skonczy, a przez ostatnie dwa tygodnie można powiedz ze low fat było nawet w DNT Tylko boje się [...]

[...] PAN nie ćwiczy a biega/jeździ dużo =dużo potrzebuje węglowodanów. Stale ma braki wiec może jeść te 30bananow dziennie. Dla niego najlepszym źródłem energii będą węgle. Nie fat. I nie białko. Takie 80/10/10 może na niego działać dobrze. Niech celem nie będzie poprawa czasu a wzrost ilości mięśni zmiana dyscypliny sportu z wytrzymałościowych na [...]

[...] has proven to increase serum IGF-1 up to 10,000 ng/dl above baseline levels in clinical trials. Effects of GH/IGF 1 Include: * More muscle (anabolism) * Lower body fat * Joint healing and recovery * Less muscle breakdown (anticatabolism) HEMOGEX™ Supplement Facts: Serving Size: One Vial (~0.16 FL OZ ) Servings per [...]